MATTA ELLER INTE & SNART HELG (IGEN)

Bild lånad härifrån!

Är lite sugen på att införskaffa denna enkla, men fina matta att ha under matsalsmöbeln. Den här kommer från  IKEA och heter Morum. Att jag tvekar lite är för att våra yngsta spiller ibland mat på golvet ibland och då måste mattan vara såpass tålig att man skrubba den ren utan att den blir förstörd. 

Är det någon av er läsare som har erfarenhet av dessa mattor? 

God kväll fina torsdagskväll!

Här har ni en ganska trött bloggerska framför Macen. Ställde klockan på 5:00 imorse för att åka till gymmet en sväng före jobbet.

 De dagar jag börjar tidigt och halvtidigt på jobbet så brukar maken sköta lämningen av barnen på förskola/fritids, och då passar det extra bra att lägga in ett träningspass där. 

Detta kommer det bli mer av, och det känns som jag inte bortprioriterar barnen på samma sätt som när jag åker och rider eller tränar på kvällstid, även om man behöver den lilla egentiden ibland ochså, förstås!

Torsdag och helgen står för dörren igen. Den här helgen innehåller lite blandad kompott av det sociala slaget och med stående inslag som stora A:s ridlektion.

Imorgon kväll vankas det skoldisco för vår stora tjej, som hon längtar! Disco-kläderna är redan framlagda och innan hon lade sig flätade jag massor av små flätor i hennes hår för det ska vara många och små lockar, enligt damens önskemål!

Önskar er alla en fin fredag och helg!

KRAM

30 DAGARS TRÄNINGSUTMANING

God morgon vänner!

Sovit gott?  Jag vaknade med lite lätt träningsvärk. Tack vare denna goa bloggerskan hittade jag den här sidan, med en massa träningstips och nu ska även jag köra denna 30 -dagars utmaning, vilket innebär både situps, crunches, benlyft och plankan.

 Varje dag ökar man med 5. 

Detta ska jag banne mig ta igenom, tror ni jag fixar det?!

Nu är klockan lite mycket, lämna tre barn på skola/förskola innan jobb, med inte det bästa väglaget är inte någon vidare kombo, bäst att sätta fart! 

Höres lite senare!

KRAM

MIN 5:2 DAG - ATT FASTA ELLER INTE FASTA DET ÄR FRÅGAN....

Bild: lånad

Har fått en del frågor via mail och kommentar  här på bloggen om 5:2 dieten och dess upplägg samt hur jag brukar göra under mina fastedagar. 

Det är dock lite missvisande att säga att man fastar, för egentligen gör man ju inte det helt i ordets rätta bemärkelse, eftersom man får äta en måltid eller två mindre så länge de inte överstiger 500 kalorier (för kvinnor) eller 600 kalorier (för män.)

5:2- dieten kan sammanfattas så här:

• Ät nästan  vad du vill under veckans fem dagar. De övriga två (som inte får ligga efter varandra utan man ska ha enätardag emelllan), äter du max  500 kalorier som kvinna, 600 kalorier som man.  När jag skriver nästan med kursiv stil menar jag att man kanske inte ska vräka sig gräddiga bakelser,snacks och annat onyttigt under ätardagarna, utan spara det till helgen.

• Att träna under fastedagarna är inga problem, och vill man använda 5:2- dieten som viktminskningsmetod, så är det faktiskt bara bra att förlägga träningen till fastedagen då man ju gör av med fler kalorier och därmed förhoppningsvis går ner snabbare i vikt.
• Mer info om 5:2 dieten hittar du här , här och här!

Detta äter och dricker jag under en vanlig fastedag:

Frukost: 1 kopp the´utan socker och mjölk, ett äpple, päron eller apelsin

Lunch: Gårdagens middagsrester som kan vara exempelvis lax, potatis,sås och grönsaker eller pasta med någon sås.

Middag: en kopp the´, vatten i mängder

Under hela dagen, mängder av vatten och thé!

Oftast försöker jag komma ut på en löprunda på kvällen om det inte blir en sväng till gymmet.

Det som får mig att klara av det är att tänka på det goda man kan få njuta av dagen efter, såsom både frukost, lunch och middag. 

Jag brukar fantisera om vad jag vill äta till frukost dagen efter fastedagen och det funkar kanonbra att ha det att se fram emot.

När väl morgondagens ätardag står för dörren brukar man ändå inte kunna äta några mängder, då magsäcken krymps, bara en sådan sak!

Jag upplever även att jag äter långsammare och njuter mer av varje tugga av maten sedan jag började med 5:2. 

Kort sagt, att börja äta enligt 5:2 är det bästa jag gjort. 

Har testat alltifrån Nutrilett, GI, Viktväktarna till LCHF med hyfsade till mindre hyfsade resultat av viktminskningen, men med detta behöver man inte toktänka på vad man INTE  får äta, bara att man ska äta max en stor (eller två mindre) måltid 2 gånger i veckan. Inte svårt, eller hur?!

Hoppas ni fick lite mer svar på era funderingar och vågar ta steget att prova! Det kan vara tufft de första veckorna, men nu efter nästan 4 månader skulle det kännas konstigt att inte göra det.

LYCKA TILL!!!!

BEGYNNANDE TRÄNINGSVÄRK

Trött, och med begynnande träningsvärk innan dusch....

Go´kväll fina ni!

Tidigare ikväll kom jag mig äntligen iväg till gymmet. 

Startade med en halvtimme på löpbandet, underbart, men oj, vad segt det var att gå av sedan. Efter  löpbandet blev det gruppträning i form CXWORX. Effektiva 30 minuters träning som är välgörande för mage,rumpa och rygg.

Hade tänkt mig ytterligare en sväng på gymmet och köra lite biceps, men jag var på tok för trött , så det fick bli hem och duscha istället.

Imorgon är vilodag och ätardag, jag nämnde nog inte att jag hade min fastedag idag och då är det extra tungt att springa/träna. Enligt experterna är det än mer gynnsamt att träna på fastedagen då man skyndar på viktminskningen ytterligare, hurra!

På torsdag blir det en löptur hemmavid, dock inte för sent på kvällen. 

Ni som följer mig på Instagram kanske såg bilden från mitt nära möte med fru älg, och det var strax före skymning. vart lite småläskigt då de är ju inte direkt små och, just denna älgkon och hennes kalvar är nästan "tama"...

Nu är klockan tokmycket så nu är det sängen som gäller!

KRAM PÅ ER!

PREMIÄR, NY BEKANTSKAP OCH ANVÄNDNING FÖR ENGELSKAKUNSKAPERNA

Igårkväll var det "premiär" för den här bloggerskan. Efter nära 3 veckors uppehåll från det mesta vad träning heter blev det en liten löprunda igårkväll, med plankan och situps som skön avslutning.

Måste erkänna att jag faktiskt är lite stolt över mig själv att jag sprang mer än gick, vilket har varit mitt mål hela tiden att mestadels springa,för att till sist enbart springa och inte gå något alls på löprundorna....

Ber om ursäkt för min not so fancy träningsoutfit,är det något jag är dålig på att prioritera så är det att shoppa fina och framförallt bra träningskläder......

Go´kväll torsdag!

Här hamnade jag efter en massa köksfix!

 Undertecknad fyller ju år nästa vecka och till helgen kommer mina föräldrar och svärföräldrar hit på lite födelsedagsfika, så något på fikabordet får man ju ha. Mer om det senare!

Idag fick jag stifta lite mer bekantskap med en av stortösens klasskompisar med familj. Hon vart nämligen bjuden dit på lite lek och lunch idag så nu fick jag äntligen se vart de bor. 

Extra kul är att de inte pratar så mycket svenska, men väl engelska, så då får man  all anledning att träna sin gamla skolengelska, väldans kul och givande, då jag brukar oftast få tunghäfta om jag ska säga något på engelska. 

Det har egentligen inte med att jag inte kan utan att jag är lite rädd för att det ska låta helknasigt i den andres öron! Idag gick det som sagt görsmidigt. 

Min teori är att om man pratar engelska med någon som varken har engelska eller svenska som modersmål så är ju båda på nästan samma"nivå" , vilket för mig känns lättast. 

Sedan kanske denna tes inte stämmer helt och hållet. 

 Jag och maken en amerikansk bekant och med henne är det ochså otroligt lätt att prata med, där har det snarare att göra med att hon inte har någon utpräglad dialekt, samt att hon är van vid att prata med andra som inte har engelska som modersmål....

Nu blev detta en  lång utläggning, hoppas ni inte tröttnade!

Det är däremot jag som ska ta en snabbdusch innan sängen hägrar.

Må så gott, vänner!

KRAM

...OCH SÅ ÅKTE MAN DIT...

Bild:www.provrummet.se

Sötaste och somrigaste klänningen från Suzanne Nilsson. Snart på väg hem till mig!

God morgon torsdag!

I flera dagar har jag smått våndats över om jag ska beställa den här klänningen eller ej, men så tipsade en bekant mig om att den var ännu mer nedsatt i pris nu under rean , så helt plötsligt kändes det som jag vågade slå till. 

Nu vågar jag inte helt ta ut glädjen i förskott då jag är lite smått orolig för att den inte ska passa, då jag låg mellan två storlekar. Annars får det väl helt enkelt bli ännu mer löpturer och en extra fastedag. *s*

 Idag är det ett steg närmare makens semester då han jobbar sin sista dag imorgon. 

Ska bli så galet skönt att vara lediga tillsammans hela familjen!

Önskar er en fin torsdag!

KRAM

Mors dagsfirande del 2 (och periodisk fasta)

Även Söndagen (då Mors dag inföll "på riktigt") bjöd på Mera firande. Efter lite välbehövlig sovmorgon, presentuppvaktning på sängen och mysfrukost överraskade min älskade lilla familj med en tripp till underbara götet och en brunch på fina Hotel Liseberg Heden. 

Kan å det varmaste rekommendera deras brunchbuffé, även för barnfamiljer. Perfekt, då skrottarna kan gå och välja själva vad de vill äta.....

Massa goda amerikanska brunchspecialiteter såsom barbecuegrillade kycklinggklubbor, massa goda tillbehör för att bygga sin egen hamburgare, äggröra, bacon, sunnybaked eggs, hashbrown, brownies, marsmallows, muffins, färsk frukt, listan kan med andra ord göras lång!

Det bästa av allt var att samtliga av skrottarna , klarade av att sitta stil i 1 1/2 timme och njuta av allt gott, kanske lite lättare när man fick ta  nästan så mycket kakor och onyttigheter som man ville!

God morgon vänner!

Hoppas ni mår fint. 

Igår körde jag  som vanligt kört min PF = Periodisk Fasta,så nu är det snart dags för lite frukost i magen, (äter endast en måltid tisdag och torsdag, i övrigt dricker jag endast thé och vatten.)

 Att skriva ett inlägg om söndagens frosserier är kanske inte helt optimalt, när man är hungrig. Men att fasta på detta sätt verkar passa mig som handen i handsken. 

Jag har testat alltifrån Viktväktarna, GI, Nutrilett, till LCHF, men inget har funkat sådär jättebra på mig. Förvisso gick jag ner 6 kg inför mitt bröllop med hjälp av Viktväktarna, men i dagsläget känns det inte som "min" metod. 

 Därför känns det oerhört skönt att äntligen gå ner i vikt på ett sätt jag känner mig bekväm med och som passar i mitt vardagsliv. 

De andra dagarna, dvs. de dagarna jag äter, äter jag precis som vanligt, men försöker utesluta fikabröd, godis och andra onyttigheter. När det gäller motion och träning blir det ett gruppträningspass i veckan (oftast bodypump), och raska promenader så gott som dagligen. 

Så till er som inte hittat "er" metod när det gäller viktminskning kan jag verkligen rekommendera just PF. Vill du ha mer fakta om detta, kika in här!

KRAM

Trött och träningsvärk

Är dödstrött och med lite skön träningsvärk sedan gårdagens Zumbapass, rätt mör i kroppen.

Nu väntar sängläge och inredningsmagasinet jag unnade mig på Alla hjärtans dag men inte hunnit att öppna.
Hörs snart igen!

KRAM